游戏大全免费下载-晚餐吃不对,影响睡眠
《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的影响睡眠说法。如果晚餐选择不对,晚餐很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。影响睡眠游戏大全免费下载那么,晚餐哪些食物会“偷”走睡眠呢?影响睡眠
胀气食物。有些食物在消化过程中会产生较多的晚餐气体,从而产生腹胀感,影响睡眠妨碍正常睡眠,晚餐如豆类、影响睡眠游戏大全免费下载包心菜、晚餐洋葱、影响睡眠绿椰菜、晚餐球甘蓝、影响睡眠青椒、晚餐茄子、影响睡眠马铃薯、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
过于油腻。晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作包袱,安慰神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐摆设在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,或百合莲子小米粥,能起到安息的作用。
睡前喝酒。很多人会借着酒劲让自己尽快入睡。但是,睡前小酌一杯,付出的代价可能是一个晚上醒来好几次,或是隔天起来有非常疲乏的感觉。
纤维过粗的蔬菜。比如韭菜、蒜苗、芥菜等,都不易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。
烹调方式。晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。还应注意避免食用过黏的食物。 (中国中医科学院西苑医院教授 杨 力)
相关文章
- 逆水寒手游玉扣迷踪是桃溪村的人间任务,大家需要完成前置之后才可以触发,完成可以获得风云令奖励。以下是逆水寒手游玉扣迷踪任务完成攻略,不清楚的玩家可以参考一下。逆水寒手游玉扣迷踪任务完成攻略注:需要完成2024-09-20
- 卡普空ARPG《洛克人EXE合集》开启预购 明年4月发售!2022-12-15 09:37:00编辑:jackey 使用结2024-09-20
- 《猎天使魔女3》颁布全新预告已于10月28日正式发售2022-11-27 11:49:22编辑:柒柒 是一款由Platin2024-09-20
- 《忘川风华录》手游金戈至尊淘汰赛开启,虎斗龙争,谁与争锋2022-12-15 11:30:44编辑:jackey 桃源有故2024-09-20
- 港交所宣布,交易所已获监管机构批准实施卑劣天气交易。卑劣天气交易将由2024年9月23日起生效。于交易所或透过交易所包罗沪深港通的北向及南向交易)进行的证券交易将在卑劣天气情况下继续保持交易。与常规交2024-09-20
- 《阴阳师:百闻牌》三周年B站独家直播今日开启2022-12-08 13:46:12编辑:jackey 百闻牌B站独家「三周2024-09-20
最新评论