20招减肥运动 运动减肥轻松瘦下来

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只要你脑子里有减肥的招减意识，不知不觉就能多消耗500多卡！肥运肥轻这相当于慢跑一个半小时的动运动减阴阳师现世召唤阵能量！如果你这么持之以恒，松瘦你就会成为别人眼中的招减吃不胖的MM！你很兴奋吗？肥运肥轻20招减肥运动1。刷牙洗脸:早晚洗脸刷牙时，动运动减可以踮起脚尖，松瘦让脚跟上下移动(小心保持身体平衡，招减阴阳师现世召唤阵不要摔倒。肥运肥轻)刷完之后，动运动减顺便擦一下池子。松瘦扫地拖地:MM觉得这些家务繁琐无味，招减但若想成减肥运动，肥运肥轻做起来会觉得心甘情愿。动运动减不要低估清洁工作。拖地是中等体力劳动，40分钟可以消耗150千卡；叠被子是重体力劳动，5分钟可以消耗25千卡；用吸尘器吸地20分钟可以消耗47千卡摆布。如果青蛙跳着擦地板，呵呵，能量消耗更大，可以瘦胳膊。3.收拾房子:收拾房子难免会来回走动，其实和走路一样。每小时可以消耗200千卡摆布。以后勤快一点，妈妈会大大褒扬你的！洗衣服。晾衣服:女生内衣裙可以自己洗！因为每小时可以消耗120千卡。也可以瘦手腕哟！晾衣服更好运动，没关系踮起脚尖，伸展四肢，让身体曲线更加优美。5.熨衣服。叠衣服:这些工作最能体现女性的贤惠。虽然一点都不累，但是一个小时能消耗120千卡以上。6.动手做饭:虽然不可能这样做，但是如果有时间，哪怕是洗菜切菜！做饭总要消耗120~150千卡，可以多吃半块奶油蛋糕。7.打电话:打电话也能减肥吗？是的，但是你必须站着接电话。但是，更好的办法是边打电话边不断改变身体重心，同时用手握紧听筒，10秒摆布换另一只手。这样可以熬炼前臂肌肉。擦桌子。洗碗:这是一项很好的温和运动。记得擦桌子，转身围着桌子；洗碗也要投入一点，最好左摇右摇，同时唱歌。这样，30分钟就能消耗你80千卡。这样，洗澡的时候，身体安康:洗澡的时候没关系动动脖子，扭腰，踮起脚尖。如果时间过剩，不用那么担心—慢慢洗，慢泡，让血液充分流到体表面，同时唱歌。这样，30分钟就能消耗你80千卡。

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